不知谈全球有莫得这么的体验：每到凌晨3-4点，就狼狈其妙地醒来，再也难以入睡。这种情况，在中医看来，可不是什么善事。它可能是肉体向咱们发出的预警信号。

在中医表面中，东谈主体的寝息与脏腑功能、气血开动息息关系。凌晨3-5点，恰是肺经应时的时段。要是在这个技艺段频繁醒来，很可能是肺脏功能出现了问题。肺主气，司呼吸，肺脏功能极度，会影响气血的开动，导致失张失致，从而激勉失眠。今天，小乔就来和全球聊聊这个话题，但愿能引起全球的青睐。

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内分泌混乱者——女性一又友

尤其是女性一又友，到了更年期以后，由于雌激素水平下跌，肉体会出现一系列相应的症状，在中医看来，内分泌混乱者常常伴跟着脏腑功能失调、气血不和等情况，这些成分共同作用于东谈主体，导致失张失致，进而激勉寝息羁系。

2

肝血不及——魂难安

在中医表面中，肝藏血，主疏泄，与东谈主的心理、寝息密切关系。肝血弥漫，则心神得养，寝息缓慢；肝血不及，则心神失养，易导致失眠多梦，尤其在凌晨3-5点这个肝经应时的时段更为昭着。据寰宇卫生组织统计，全球约有三分之一的东谈主口寝息不及，其中肝血不及是导致失眠的迫切原因之一。

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脾胃不和——卧不安

脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能失调，会影响气血的生成和输送，导致失张失致，夜卧不安。极度是晚餐过饱、过晚，大要食用过多浓重、生冷的食品，都会加重脾胃包袱，影响寝息。阿雅我就常常遭逢这么的患者，通过调遣饮食民俗，改善脾胃功能，寝息情景常常能获取权臣改善。

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心火昌盛——神难安

心主血脉，亦藏神明。当心火过于昌盛时，它便如同熊熊毁灭的火焰，扰动心神，使东谈主堕入失张失致、浮夸不安的境地，进而严重喧阗到咱们的寝息。

极度是在凌晨3-4点这个心经气血最为活跃的技艺。这一时段的心火昌盛，不仅令东谈主难以入眠，更可能让东谈主在梦中惊醒，难以再次千里浸于甜好意思的梦境。

再加上生涯中，浮躁、抑郁等心理问题如同黯淡般遮蔽在很多东谈主的心头，而这些心理困扰常常与心火昌盛有着千丝万缕的络续。永久心理不畅，如齐心火被无形的桎梏拘谨，郁结难舒，进一步加重了寝息的困扰。

若何搪塞，中医有方

濒临凌晨3-4点容易醒的问题，有哪些搪塞之策呢？小乔给全球几点提倡：

一、睡前泡脚，温暖入眠

要是你有寝息羁系，不妨尝试晚上睡前泡脚三格外钟，东谈主体的脚部布满了穴位，睡前用温水泡脚能帮你收场冷气，保抓肉体温暖。这不仅促进血液轮回和吐故纳新，还能缓解一天的窘态，更容易参加梦境。

二、桂圆莲子汤，安神助眠

桂圆和莲子都是中医中常用的安神食材。将桂圆和带芯莲子以2:1的比例冷水下锅煮一小时，煮好后喝汤并吃下莲子和桂圆肉。每天吃一次，都集服用一段技艺，可改善寝息浅、入睡长途的问题。

三、敲打穴位，开通气血

在中医中，敲打穴位亦然一种改善寝息的灵验门径。凌晨1-3点醒来多由怒气昌盛所致，此时不错敲揉、点揉肝经的阴包穴和太冲穴。

而凌晨3-5点醒来则可能是肺火过旺或肺气不及的弘扬，此时不错敲揉肺经的孔最穴和点揉鱼际穴。

敲打时，用空拳轻敲穴位，对痛点进行按揉或点揉，每次操作5-10分钟。经由一段技艺的反复推拿，你会发现我方的寝息情景有了权臣的改善。